自己紹介

みなさんこんにちは。ミトロンです。

まずは私のブログにお越しいただきありがとうございます。

ミトロンブログでは私が6ヵ月で75kg以下にするという目標を立て、ダイエットに成功した方法や、ダイエットに役立つ情報などを発信していきます。

まず初めに実際のデータをご紹介します。ちなみに私は身長が176cmあります。

まずこれが本格的に減量を始めた時のデータです。うーんBMIも体脂肪率も肥満。

周りの友人からは「お前には無理!」と言われましたが、ついにやりました!無事目標を達成した瞬間でした。BMIも体脂肪率も標準に。体内年齢も実年齢と同じになりました。

ちなみに見た目にはこのぐらいの差があります。

ダイエット前→ダイエット後

  • 体重 85.75kg→74.80kg(-10.95kg)
  • BMI 27.7→24.1(-3.6)
  • 体脂肪率 27.30%→20.5%(-6.8%)
  • 体内年齢 39才→32才(-7才)

こちらが現在のデータです。75kg以下を維持できています。

目次

そもそもダイエットをはじめたきっかけ

ダイエットを始めたきっかけは筋トレをしていた友達が「一緒に筋トレしない?」と誘われたのがきっかけでした。

それまで私の人生はずーーーっとデブの人生でした。

中学の時のあだ名は「肉団子」

高校からは「ぶーちゃん」

今までの人生でピーク体重は105kg。100kgを超えるのはセンスがいるらしいのですが簡単にクリアしました。

何となく筋トレをしていたら、筋肉をつけるには【たんぱく質が必要】という事を知りそこから食事について調べ始めました。

私が成功したダイエット方法

私が行ったダイエット方法はズバリ【食事管理】です。

なんだ食事管理か。。。って感じですよね。でもただの食事管理ではなくマクロ管理法(PFCバランス)ともいいます。

具体的に話すと一日あたりの

  • P(プロテイン)タンパク質
  • F(ファット)脂質
  • C(カーボ)糖質

上記のバランスを決めて一日の食事を決めたバランスの中で摂取する方法です。(マクロ管理の方法についてはネットで調べれば出てきますが、参考に私が実際にやっていたバランスも後日記事します)

よく巷にある「好きなだけ食べてもこのサプリを飲めば痩せる!」とかそんなものではありません。

はっきり言ってめちゃめちゃきついです。そんな簡単には痩せません。でも今思い返せばいい思い出です。

ダイエットしてよかったこと

  1. 健康
  2. イビキが激減した
  3. 好きな服が着れる
  4. スーツが似合うようになった
  5. 腕の血管がいつでも浮き出ている
  6. 久しぶりに会った人に「誰?」って言われる

箇条書きで書きましたが、まず健康が僕にとって一番のメリットです。

まとめ

少しでも健康な体になりたい、ダイエットに興味がある、そんな方の力になれるようなブログを目指して運営していきます。

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